Quelques photos des Portes ouvertes

Source : Annick Carrière, responsable de la promotion

Documents ajoutés sur le PARTAGE

NOUVEAUX DOCUMENTS

Conseil d'établissement
-  Procès-verbal du 5 novembre 2018

Comité de perfectionnement CENTRALISÉ
- Compte rendu du 28 septembre 2018

Conseil d'école
- Compte rendu du 17 septembre 2018


MISE À JOUR

Liste téléphonique 2018-2019

Tour d'entraînement des pompiers de Sherbrooke

Les élèves en Soudage-montage ont réalisé le projet de la Tour d'entraînement des pompiers de Sherbrooke qui est présentement érigée à la caserne rue Terril.

https://www.facebook.com/moderateur.soudage.1/videos/282665349242432/

Source : Alain Carrier, enseignant en Soudage-montage

Les élèves de Charpenterie visitent le futur site du pont Champlain

Pour lire l'article publié dans La Tribune le 24 novembre dernier, veuillez cliquer sur le lien.

https://www.latribune.ca/actualites/pont-champlain--la-naissance-dun-geant-en-direct-1c4096bdb72eda4231663e1e25011850?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook&fbclid=IwAR3_0l59REncTDb6ZqkI_R-TR8AKtStz8ptVgRYr5klPkFwo1xU1ErDscT4

Source : Jasmin St-Germain, enseignant en Charpenterie-menuiserie

Comment s'endormir en moins d'une minute

Si vous êtes comme moi, ça vous prend entre 30 min et 1 heure pour vous endormir la nuit. Mais j'ai récemment appris une technique de respiration qui permet de s'endormir en seulement quelques minutes et parfois même en moins d'une minute. C'est le professeur Weil de la prestigieuse université de Harvard (États-Unis) qui a élaboré cette technique, baptisée « 4-7-8 ».

Bien sûr, cette technique de respiration ne va pas vous assommer immédiatement dès le premier essai comme si on vous anesthésiait. Ça demande de l'entraînement régulier pour que votre corps commence à développer une réaction sédative puissante. Mais pas de panique, même les débutants peuvent utiliser cette technique pour réduire le stress et s'endormir plus rapidement. L'avantage de cette méthode, c'est qu'elle est très rapide. Vous n'avez besoin que de 30 secondes pour la mettre en pratique.

Comment faire?

1.     Touchez votre palais du bout de la langue, juste derrière les incisives du haut et tenez cette position durant tout l'exercice.

2.       Expirez fort par la bouche (en faisant du bruit) tout l'air de vos poumons.

3.       Fermez votre bouche et inspirez lentement par vos narines, en comptant jusqu'à 4 dans votre tête.

4.       Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7.

5.    Expirez complètement par votre bouche en comptant jusqu'à 8. Faites le même bruit qu'à l'étape 2.

6.     Vous venez de terminer un cycle complet : répétez l'exercice 3 fois, pour un total de 4 cycles.

Attention : il est important d'inspirer par les narines et d'expirer par la bouche. Peu importe la vitesse de vos respirations. L'important est de respecter le ratio « 4-7­­-8 ».

Source : https://www.comment-economiser.fr/s-endormir-rapidement-et-facilement.html

Sept conseils pour prévenir les virus hivernaux

Gastro, grippe, rhume… en hiver, les nombreux contacts humains dans des lieux fermés — surtout pendant la période des Fêtes —, favorisent la propagation de divers virus dont on se passerait volontiers! Voici quelques conseils pour vous prémunir contre ceux-ci.

Mangez sainement

Une alimentation équilibrée est essentielle pour garder la forme. Consommez des fruits et des légumes en abondance afin de faire le plein de vitamines — saviez-vous que l’ail a des propriétés antimicrobiennes? Thé, tisanes et bouillons sont également de bons alliés, le chauffage, entre autres, contribuant à nous déshydrater durant la saison froide.

Lavez-vous les mains

Lavez vos mains à l’eau savonneuse non seulement avant les repas, mais, autant que possible, chaque fois qu’elles ont été en contact avec des objets potentiellement contaminés, comme les poignées de porte. Par ailleurs, évitez de porter les mains à votre visage, car les muqueuses (yeux, nez, bouche) sont les portes d’entrées parfaites pour les microbes.

Aérez régulièrement

Changer l’air dans la maison est un moyen tout simple d’éliminer quantité de microbes.

Bougez

En plus de diminuer le stress, l’exercice contribue à renforcer le système immunitaire et favorise notamment l’oxygénation des cellules ainsi que la circulation sanguine.

Dormez suffisamment

De bonnes nuits de sommeil, d’au moins huit heures, idéalement, permettent au corps de fonctionner de façon optimale.

Faites-vous vacciner

C’est la meilleure façon de prévenir la grippe.

Habillez-vous chaudement

Si le froid lui-même ne rend pas malade, il sollicite abondamment notre organisme, qui doit lutter pour se maintenir à la bonne température… nous laissant du coup plus vulnérable aux attaques des microbes! Se vêtir adéquatement pour affronter le froid est donc primordial pour rester en santé durant l’hiver — pensez-y!

Source : https://www.infoweekend.ca/actualites/societe/326701

Documents ajoutés sur le PARTAGE

Comité Santé et Sécurité

-  Compte rendu du 21 novembre 2018


Liste mise à jour :

-  Comités et tables de travail 2018-2019