Gastro, grippe, rhume… en hiver, les
nombreux contacts humains dans des lieux fermés — surtout pendant la période
des Fêtes —, favorisent la propagation de divers virus dont on se passerait
volontiers! Voici quelques conseils pour vous prémunir contre ceux-ci.
Mangez sainement
Une alimentation équilibrée est
essentielle pour garder la forme. Consommez des fruits et des légumes en
abondance afin de faire le plein de vitamines — saviez-vous que l’ail a des
propriétés antimicrobiennes? Thé, tisanes et bouillons sont également de bons
alliés, le chauffage, entre autres, contribuant à nous déshydrater durant la
saison froide.
Lavez-vous les mains
Lavez vos mains à l’eau savonneuse
non seulement avant les repas, mais, autant que possible, chaque fois qu’elles
ont été en contact avec des objets potentiellement contaminés, comme les
poignées de porte. Par ailleurs, évitez de porter les mains à votre visage, car
les muqueuses (yeux, nez, bouche) sont les portes d’entrées parfaites pour les
microbes.
Aérez régulièrement
Changer l’air dans la maison est un
moyen tout simple d’éliminer quantité de microbes.
Bougez
En plus de diminuer le stress,
l’exercice contribue à renforcer le système immunitaire et favorise notamment
l’oxygénation des cellules ainsi que la circulation sanguine.
Dormez suffisamment
De bonnes nuits de sommeil, d’au
moins huit heures, idéalement, permettent au corps de fonctionner de façon
optimale.
Faites-vous vacciner
C’est la meilleure façon de prévenir
la grippe.
Habillez-vous chaudement
Si le froid lui-même ne rend pas
malade, il sollicite abondamment notre organisme, qui doit lutter pour se
maintenir à la bonne température… nous laissant du coup plus vulnérable aux
attaques des microbes! Se vêtir adéquatement pour affronter le froid est donc
primordial pour rester en santé durant l’hiver — pensez-y!
Source : https://www.infoweekend.ca/actualites/societe/326701
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