Danser pour le plaisir, c’est bien. Et si ça permet en prime de prendre soin de sa santé et de se muscler, c’est mieux. En effet, la danse permet non seulement de se dépenser et d’exprimer sa créativité, mais aussi de booster son organisme. Comme l’explique la neurobiologiste Lucy Vincent dans son livre Faites danser votre cerveau, la coordination de mouvements complexes au rythme de la musique stimule nos connexions cérébrales, en même temps qu’elle préserve notre santé et renforce notre estime de nous-même.
Ce sport à part entière mobilise toutes sortes
d’aptitudes : équilibre, travail musculaire de tout le corps, coordination,
expressivité, interaction avec un partenaire, respect du rythme : il n’y a guère
de fonction corporelle ou cérébrale qui ne soit pas sollicitée.
Prendre soin de son corps
Comme
toute activité physique, la danse permet de remodeler ou d'affiner sa
silhouette dans la bonne humeur. Non seulement on renforce
ses muscles, mais on améliore aussi son équilibre et sa posture en stimulant
l’oreille interne.
Elle favorise aussi l’endurance et améliore la
souplesse et le souffle. Et pour cause, le corps tout entier est
sollicité : des bras aux jambes en passant par les fesses, les cuisses ou le ventre - les zones les plus sujettes à la cellulite.
Cette activité est donc bénéfique pour les
personnes souffrant de maladies cardiovasculaires : elle permet d’entretenir et de muscler son cœur, de prévenir
le cholestérol, le surpoids et d’améliorer sa circulation
sanguine. Qui plus est, selon Lucy Vincent, c’est l’activité idéale pour stimuler
régulièrement la solidité de ses os et donc prévenir les ravages de l’ostéoporose.
À noter que pour profiter de ces effets bénéfiques, il faut pratiquer régulièrement cette activité sur le long terme. En fonction de son état de santé, il peut être indispensable de réaliser un bilan médical avant de commencer une quelconque danse. Par la suite, il est recommandé d'adapter sa pratique à sa forme du moment.
Booster son
cerveau
La
danse provoque une conversation intime et bavarde entre le corps et le cerveau,
revendique la spécialiste dans son ouvrage. Non seulement elle permet de brûler
des calories, mais ce qu’on oublie souvent, c’est que cette activité
physique est aussi très bénéfique pour notre psychisme. En effet, la plupart
des styles de danse sont basés sur l’apprentissage de pas et de chorégraphies.
La capacité de concentration, la mémoire et l’attention sont
essentielles : il faut être capable d’observer les gestes à reproduire, de
retenir les enchaînements, puis de les restituer. Rien de tel pour entretenir
un esprit vif et alerte.
Plus surprenant encore, la danse aurait des effets sur les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson
ou la maladie d’Alzheimer, relève Lucy Vincent.
Cependant, elle nécessite un minimum de
rigueur : un de ses principes fondamentaux est la coordination des mouvements
qui exige un travail technique et une précision sans faille. Chaque geste est
calibré et maîtrisé : même les danses comme la valse nécessitent une gestion
lente et contrôlée des transferts du poids du corps, rappelle l’experte. Bien
plus difficile qu’il n’y paraît, donc.
Renforcer sa confiance en soi
Bouger
aide à se sentir bien, à sentir le monde autour de soi, à avoir conscience de
soi, mais aussi tout simplement à se plaire et à vivre, analyse la spécialiste.
En effet, certains styles de danse comme la pole dance ou la danse orientale
permettent de réaffirmer sa féminité et de reprendre confiance en soi grâce à la quantité d’endorphines et d’ocytocines - aussi connues
sous le nom d'hormones du bonheur - qui sont libérées. Les
différents exercices permettent de se réapproprier son corps pour renouer avec
le plaisir de bouger.
Grâce à son pouvoir euphorisant, la danse permet non seulement de se divertir,
mais aussi de s’exprimer et de laisser libre cours à sa créativité. Danser, c’est devenir soi-même, écrit la scientifique. La
satisfaction que l’on peut trouver dans la danse tient aussi à son aspect
esthétique.
Il
a également été prouvé que cette activité avait des effets bénéfiques sur les
personnes souffrant de stress ou d’anxiété. En
effet, son caractère collectif encourage les échanges et permet aux personnes de rompre leur solitude : le
fait de pratiquer ensemble des mouvements synchrones renforce les liens entre
participants [...] sur le plan affectif, les émotions négatives diminuent,
rapporte la neurobiologiste dans son livre.
Danser, c’est donc bon pour le moral. Comme le rappelle Lucy Vincent en citant Rudolph Laban,
chorégraphe et théoricien hongrois phare de la fin du XIXème siècle : Tout
être humain porte en lui un danseur. Alors lancez-vous. Vous n’avez rien à
perdre - si ce ne sont quelques gouttes de sueur.
Source : https://www.marieclaire.fr/,les-bienfaits-de-la-danse,820588.asp
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire