Un rien vous tourmente,
vous ne connaissez ni la quiétude ni le repos. Le diagnostic s’impose : vous
êtes hyperanxieux. D’où vient cette angoisse existentielle?
Toujours stressé
Craindre pour soi ou ses proches en cas de danger est sain, mais penser systématiquement au pire, voilà qui l’est moins. Tout est question d’intensité. À petite dose, l’inquiétude stimule la vigilance, l’intelligence et les capacités d’adaptation, souligne le psychiatre Eric Albert. À trop forte dose, l’anxiété devient « une peur sans objet et sans issue » qui fait souffrir. Pourquoi l’impression de danger prend-elle le dessus sur celle de sécurité? D’où viennent ces crises d’angoisse sans cause précise, cette tendance à l’attente du malheur?
Pour les psychiatres, on est plus ou moins inquiet de nature, c’est un trait de caractère. Mais cela n’explique pas tout. L’anxiété est toujours liée au contexte. Tout changement est un facteur de stress pour les anxieux qui se sentent incapables de s’adapter. Cette résistance au changement s’amplifie d’un décalage entre leurs aspirations et leur vécu quotidien. C’est un cercle vicieux : l’absence de prise de risques liée à l’anxiété crée une insatisfaction chronique qui augmente anxiété et déprime.
Pour les thérapeutes comportementalistes, l’hyperanxiété est due à l’impossibilité de gérer les incertitudes, de jongler avec les probabilités. Les inquiets chroniques ont en commun certaines caractéristiques psychologiques, comme la psychorigidité, le perfectionnisme, l’hypervigilance afin de maîtriser son environnement et la certitude d’être incapable d’affronter les dangers imminents. Hanté par des messages intérieurs comme Il faut, Je dois, l’anxieux ne fait pas les choses par envie, explique Virginie Leclerc, psychologue à l’Institut français de l’anxiété et du stress (IFAS).
La psychanalyse, elle, relie les symptômes à l’histoire du patient. Pour Freud, l’anxiété fondamentale, « tendance à une vue pessimiste des choses », est liée à des conflits infantiles inconscients, au refoulement de certains affects. La libido, pulsion sexuelle « qui est détournée de sa destination et qui n’a pas trouvé d’emploi », provoque une frustration et se transforme en tension anxieuse. L’anxieux ignore tout de la nature des conflits générateurs de son anxiété, « l’angoisse est seulement soudée aux représentations qui l’accompagnent, sa vraie source n’apparaît pas ».
Psychologues et philosophes s’accordent sur un point : le danger inconnu qui menace inconsciemment l’anxieux, c’est la certitude de sa finitude. Toutes ses peurs diffuses cachent une angoisse de la mort. Selon Martin Heidegger, c’est par l’anxiété que « la réalité humaine se sent en présence du néant ».
Témoignages
Philippe 27 ans,
ingénieur : « Je travaille sans arrêt pour ne pas être accusé de paresse ».
«L’année de mon bac, j’ai tellement stressé que j’en suis devenu insomniaque.
Obtenir mon diplôme d’ingénieur a été un véritable tour de force. J’ai pris des
tranquillisants pour tenir le coup. Ensuite, j’ai eu peur de rester sans emploi
mais j’ai finalement trouvé un travail intéressant. Depuis, ma hantise est
d’être mis à pied pour manque de compétence. Avant, j’avais peur du chômage;
maintenant, j’ai peur de perdre mon emploi. Bref, je m’angoisse pour tout et
n’importe quoi. »
Marie-Odile 37 ans, mère au foyer : « Un petit rhume, et je crains la grippe ». « Depuis leur naissance, je suis convaincue que Lisa, Théo et Jules sont de santé fragile bien que le pédiatre m’affirme le contraire. Jamais de piscine, de peur qu’ils ne tombent malades en sortant les cheveux mouillés. Jamais de rollers, ils pourraient se rompre le cou. Quand je les confie à une gardienne, j’imagine les pires scénarios. Ça m’obsède jusqu’à ce que j’appelle la nounou, à qui j’ai pourtant fait promettre de me joindre en cas de problème. Ça horripile mon mari et la soirée est gâchée. »
Caroline 40 ans, graphiste : « Ce qui aurait dû être une joie est devenu un cauchemar ». « Je n’ai jamais l’esprit en paix. Quand mon banquier m’a accordé le prêt pour acheter mon appartement, je suis sortie de son bureau angoissée. Je me voyais criblée de dettes, incapable de payer mes impôts et les mensualités… Avec mon compagnon, c’est pareil. Je ne savoure pas complètement nos moments de tête à tête, ni notre projet de vacances aux Antilles. Entre les crashs, la grève des agents de bord et les tornades, il y a de quoi se faire du souci, non? »
Conseils à l'entourage
L’anxiété étant contagieuse, le stress gagne les autres. Pour éviter de sombrer dans une attitude anxio-dépressive, la culpabilité ou la colère, il est essentiel de garder son optimisme, sa confiance en soi et en la vie, et de ne pas se plier à la vision du monde de l’anxieux. La seule façon de l’aider est de dire ce qui ne va pas, ce que l’on ne supporte plus, de l’obliger à prendre conscience de ses pensées négatives automatiques. Sans cela, vous risquez de créer un système de dépendance entre « votre anxieux » et vous, aggravant son trouble et le privant d’autonomie.
Café, tabac, alcool ou excitants favorisent l’anxiété, tout comme la fatigue et le manque de sommeil. Pour atténuer les tensions du corps et de l’esprit, les techniques de relaxation et le yoga sont de bonnes indications.
Repérez les crises
Listez les facteurs déclenchants, les circonstances, les premières apparitions de vos crises d’angoisse. Notez les pensées et les sensations qui les accompagnent. Cette mise en perspective aide à repérer et à éviter les situations anxiogènes qui dépassent vos capacités à faire face.
Entourez-vous
Installez-vous un petit nid douillet où vous vous ressourcerez. Le niveau d’anxiété est corrélé à l’absence de milieu familial ou amical sécurisant.
Consultez un spécialiste
Si l’anxiété est trop forte, les tranquillisants réduisent dans un premier temps la tension physique et psychique. Dans un second temps, une psychothérapie comportementale ou analytique est possible. C’est le psychiatre qui décide de la durée du traitement et du sevrage. Attention à l’automédication, qui risque de créer une dépendance aux anxiolytiques.
Source : https://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Comportement/Articles-et-Dossiers/Je-m-inquiete-tout-le-temps
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