Des études ont prouvé que la façon dont les
gens réagissent face à leurs prochains et aux évènements est largement
influencée par leur perception et non par les gens ou les évènements en
question. Si vous avez une mauvaise attitude, vous êtes plus susceptible
d'affecter négativement tout ce qui vous entoure. En prenant des mesures
actives pour cultiver la positivité, vous pouvez contre-attaquer et changer cet
état de choses.
Méthode 1 - Abandonner
la négativité
1
Assumez la responsabilité de vos
pensées et actions. Vous êtes le seul qui contrôle votre vie et la plupart des
situations et pensées négatives que vous vivez sont directement influencées par
vous. En étant responsable de vos actes, vous pouvez commencer par supprimer la
négativité dans votre vie et laisser place à une attitude positive.
· Les pensées négatives occasionnent des actions négatives. Si vous
décidez d'agir de façon positive, vous adopterez des changements constructifs.
· Par exemple, si vous manquez une promotion au travail, cela ne veut pas
dire que votre patron ne vous aime pas, mais c'est peut-être à cause de vos
performances au boulot. Au lieu d'en vouloir à votre patron, demandez-lui
comment vous pouvez améliorer votre travail et faites rapidement ces
changements.
2
Listez les aspects négatifs dans
votre vie et commencez par les changer. Le fait de reconnaître ce qui est
négatif dans votre vie vous permettra de voir ce que vous pouvez contrôler et
changer. Brûlez cette liste pour symboliser la rupture avec la négativité.
· Prenez une feuille de papier et listez-y tout ce que vous considérez
comme négatif. Consultez la liste et voyez les choses que vous pouvez changer.
Par exemple, vous pouvez éviter d'avoir des relations négatives avec des gens
en les sortant de votre vie ou vous pouvez changer votre mauvaise situation
financière en prenant des mesures pour économiser de l'argent.
·
Une fois que vous avez pensé à la façon de changer les influences
négatives dans votre vie, brûlez le papier pour montrer que vous renoncez à ces
idées et faites une nouvelle liste représentant les aspects positifs dans votre
vie.
3
Laissez tomber les attentes. La négativité
commence souvent avec les attentes que vous avez des autres et de vous-même. Le
fait de laisser tomber ces attentes négatives ou irréalistes vous aidera non
seulement à changer d'attitude, mais aussi à créer une atmosphère viable.
· Admettez le fait que rien n'est parfait. L'imperfection est un autre
facteur et le fait de laisser tomber toute espérance de perfection vous aidera
à vous concentrer sur ce qu'une personne a de positif ou sur les bons côtés
d'une situation.
· Dès qu'un malheur survient, ignorez-le au maximum et pensez ensuite
activement aux choses que vous voulez voir se produire. De même, si une
personne vous dit quelque chose de négatif, ne vous attardez pas trop à cela et
oubliez. Ressasser les aspects négatifs de votre vie ne fera que vous faire
vous sentir mal.
4
Pardonnez vous-même et les autres. Être
rancunier et vous attarder sur vos imperfections ne fera qu'accentuer votre
mauvaise attitude. Être capable de pardonner et de lâcher prise vous permettra
de vous concentrer sur le bon côté des autres et de vous-même.
· Le pardon mettra fin aux attitudes négatives et créera de l'espace pour
le positif. Tout ne s'arrête pas là, car cela diminuera aussi le niveau de
stress et favorisera le calme et la paix dans votre vie.
5
Réduisez ou arrêtez simplement
d'avoir des contacts avec des personnes négatives. Les gens qui
nous entourent ont un impact significatif sur nos comportements. Limiter ou
arrêter tout contact avec ces personnes vous aidera à commencer par changer
votre comportement.
· Si vous ne pouvez pas complètement sortir une personne de votre vie ou si
vous ne voulez pas blesser cette dernière, vous pouvez réduire vos contacts
avec elle. Vous pouvez trouver un moyen de contrer sa mauvaise attitude et ses
avis en mettant l'accent sur les choses constructives qu'elle dit ou fait. De
cette façon, vous ne vous laissez pas entraîner par son côté négatif.
6
Répondez aux changements. Les émotions
négatives sont souvent suivies de petits changements et la meilleure façon de
les gérer est d'y répondre et non d'y réagir. Prenez la décision de répondre de
façon positive dans toutes les situations et vous serez en mesure de repousser
tout comportement négatif.
· Vous ne pouvez pas contrôler toutes les situations ou toutes les
personnes, mais vous pouvez décider de la façon dont vous réagirez. Réagir de
façon positive face à une personne ou à une situation hostile vous permettra de
maintenir une attitude favorable et pourrait même déboucher sur une résolution
positive par rapport à n'importe quelles situations.
· Par exemple, si une personne vous envoie un courriel horrible, ne
réagissez pas dans l'immédiat. Rédigez votre réponse au brouillon et attendez
24 heures pour l'envoyer. Relisez le courriel le jour suivant, il y a de fortes
chances que vous baissiez d'un ton dans votre réponse, ce qui empêchera la
situation de dégénérer.
· S'il vous arrive un malheur, par exemple une perte d'emploi, remerciez
votre employeur pour l'opportunité qu'il vous a offerte et dites-vous quelque
chose comme ceci : « c'est certainement un changement pour trouver
quelque chose de meilleur que j'aime vraiment ».
7
Continuez d'aller de l'avant. Vous aurez
parfois de mauvaises pensées, ce qui est normal et compréhensible, mais ne vous
attardez pas dessus. En optant toujours pour le positif, vous serez en mesure
de changer votre attitude négative.
Méthode 2 - Se
concentrer sur le positif
1
Cherchez toujours le côté positif en
toute chose. Les attitudes et les pensées négatives sont rabaissantes et si
vous les laissez prendre le dessus, elles deviendront plus fortes. Le fait de
rechercher le positif en toute chose vous aidera à cultiver une mentalité
positive.
· Même dans les pires situations, il y a toujours quelque chose de
constructif. Vous pourriez prendre du temps à vous en rendre compte, mais être
en mesure de trouver le côté positif de toute chose vous aidera à éviter votre
négativisme.
· Une étude a montré qu'une attitude favorable favorise le succès plus que
n'importe quoi d'autre, y compris la connaissance et les compétences.
2
Faites une liste de tout ce pour quoi
vous êtes reconnaissant. Être reconnaissant vous aidera à cultiver une
attitude positive. Le fait de lister toutes les choses pour lesquelles vous
êtes reconnaissant vous aidera à contrattaquer n'importe quelle idée noire qui
pourrait survenir.
·
Si vous avez des sentiments négatifs, lisez votre liste. Cela vous
incitera à rester positif.
3
Utilisez un langage positif. Le langage
que vous utilisez influence énormément votre attitude et vos sentiments. Le
fait d'utiliser des mots et des phrases positifs tout au long de la journée
vous aidera à rester confiant et à vaincre votre négativisme.
· Utilisez des expressions comme « j'ai l'espoir de » ou « nous trouverons une solution ». Cela vous
aidera à rester positif, vous, mais aussi ceux qui vous entourent.
· Se dire soi-même quelque chose de positif vous concernant tous les
matins à votre réveil vous aidera à démarrer la journée sur le bon pied. Par
exemple, vous pouvez vous dire ceci : « aujourd'hui sera un grand
jour. Je me sens bien et je suis prêt à faire la différence ».
· Écrivez des citations positives et mettez-les à des endroits
stratégiques. Si vous avez des choses pouvant vous rappeler des faits
favorables, vous serez plus enclin à avoir de bons sentiments et des pensées
positives tout au long de la journée.
4
Entourez-vous de bonnes personnes. Le fait de
côtoyer des personnes pouvant vous apporter du soutien et voir les choses sous
un autre angle est important pour cultiver une bonne attitude. Le fait de vous
entourer de personnes positives permettra de vaincre cette négativité qui vous
ronge et cela vous aidera aussi à changer de comportement.
5
Aidez les gens. De simples
gestes de gentillesse et le fait d'aider les autres peuvent avoir de
formidables retombées sur votre comportement. Non seulement cela vous permettra
de prendre du recul pour mieux analyser les choses à propos de votre vie, mais
cela vous fera également oublier les problèmes et vous permettra de vous sentir
mieux de façon générale.
·
Pensez à faire du bénévolat dans un hôpital ou dans une cuisine
communautaire. Le fait de réaliser que vous êtes en bonne santé et avez les
moyens de prendre soin de vous-même vous aidera à voir les choses sous un angle
différent. Faire cela peut aussi vous aider à décider de changer cette négativité
dans votre vie.
·
Le fait d'aider vos amis et les membres de votre famille peut aussi vous
aider à changer un mauvais comportement, car vous aidez autrui à se sentir
bien, ce qui en retour vous permettra de vous sentir bien.
·
Le fait de donner et de recevoir de l'amour et du soutien rendra votre
vision de la vie de plus en plus constructive.
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