Mettre fin aux relations toxiques

Que ce soit en couple, en amitié, au travail ou avec ses propres enfants, il arrive que certaines relations glissent subtilement vers des attitudes et des comportements malsains qui nous affectent négativement. La colère, l’impatience, l’irritabilité et la frustration nous indiquent alors qu’il est temps de les remettre en question et de faire des choix pour se respecter. Comment renverser la vapeur pour améliorer le lien sans faire de compromis sur notre valeur personnelle? Voici quelques repères pour vous aider à y voir plus clair.

Établir nos limites

On dit « oui » alors qu’on souhaiterait plutôt répondre « non » pour accommoder l’autre et préserver l’harmonie? On se surprend à attaquer quelqu’un de façon inappropriée parce qu’on se sent menacé par ses propos? On évite carrément une personne pour ne pas vivre des émotions désagréables? Voilà des signes qu’il y a quelque chose qui cloche. Écouter la petite voix interne qui nous chuchote de refuser une proposition, de répondre « Parle-moi pas comme ça » ou d’affirmer notre désaccord n’est pas toujours facile, mais c’est le premier pas à franchir pour éviter que la situation ne dégénère et nous gruge par en-dedans. Plus vite on met un stop à ce qui nous rend inconfortable, plus rapidement on invite le respect dans nos rapports humains. Si nous souhaitons vivre des relations saines, nous devons reconnaître et exprimer nos limites pour vivre en accord avec qui nous sommes au risque de créer du mécontentement chez l’autre.

Reconnaître les attitudes et comportements toxiques

Par désir de plaire, on passe souvent l’éponge sur des gestes ou des réactions qui pourtant nous font souffrir. Ce peut être quelqu’un qui parle sans arrêt et ne nous écoute pas, qui lance des commentaires désobligeants à notre égard, qui nous blâme en se déresponsabilisant, qui banalise nos émotions ou qui carbure aux drames pour attirer l’attention. Regarder ses agissements en face en toute honnêteté, de façon objective, malgré l’affection qu’on peut éprouver pour la personne est primordial pour réaliser et admettre que ça ne va pas. Par peur d’être rejeté ou de blesser l’autre, nous remettons parfois notre jugement en doute et nous jouons à l’autruche : « C’est pas si pire que ça, il est fatigué ces temps-ci » « C’est vrai que c’est un peu de ma faute ce qui est arrivé » « Pauvre elle, sa vie n’est pas facile ». Pour que des changements s’opèrent, il faut identifier les comportements toxiques et les confronter. Posez-vous la question : « Est-ce que je conseillerais à ma meilleure amie de tolérer une telle situation? »

S’accorder de la valeur

Plus notre estime personnelle est solide, plus nous avons la force et la confiance d’identifier les attitudes inacceptables à notre égard. Quand nous avons le courage d’affirmer clairement nos insatisfactions, nos limites et nos besoins, nous honorons notre valeur personnelle. Cela nous permet vivre de façon authentique en nous sentant libre d’exprimer ce qui nous convient ou pas. L’amour et l’affection ne viennent pas forcément avec le respect. C’est notre responsabilité de s’assurer que ces deux aspects soient présents dans une relation pour qu’elle soit saine et agréable de part et d’autre. Il s’agit ensuite d’évaluer si cette volonté de respect est réciproque pour décider si on souhaite continuer de s’investir avec un amoureux, un ami ou un collègue.

Malgré leurs différences, quand deux personnes ont le désir et l’intention sincères de se considérer d’égal à égal en évitant de se dénigrer ou d’utiliser des rapports de force malsains, elles peuvent ensemble entretenir des liens harmonieux et équilibrés pour le bien de chacun.

Source : https://www.juliebelanger.com/psycho/mettre-fin-aux-relations-toxiques/

Reportages du 50e et de la journée Portes ouvertes

Voici quelques liens pour accéder à des reportages qui parlent du Centre 24-Juin, que ce soit pour le 50e ou pour la journée des Portes ouvertes. Bonne écoute!

https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/Ecoutez-l-estrie/segments/chronique/143589/centre-formation-professionnelle-24-juin-cinquante-ans-rene-cochaux

https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/Par-ici-l-info/episodes/449120/rattrapage-du-mercredi-27-novembre-2019

https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/Ecoutez-l-estrie?gclid=EAIaIQobChMIzJC_m8SN5gIVSdyGCh3WBgVZEAAYASABEgJykvD_BwE

Source : Annick Carrière, responsable de la promotion

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Mise à jour

Journées pédagogiques 19-20

Les bienfaits insoupçonnés d'un simple sourire

Après avoir lu ça, vous allez avoir la banane c'est sûr!

Parce que l'envie vous manque, parce que l'occasion ne se présente pas ou ne s'y prête pas, vous ne souriez pas. Et pourtant, si vous saviez tout ce qu'un sourire peut dire de vous et vous apporter, vous n'hésiteriez pas une seconde à en faire plusieurs par jour!

Pour moi qui suis bon public et bien entourée, sourire tous les jours n'est pas très difficile. Mais je dois dire que parfois, lorsque la journée a été particulièrement dure, qu'une mauvaise nouvelle est venue la gâcher, que le stress, la fatigue, la concentration ou la colère viennent mettre leur grain de sel dans mon quotidien laissant mes lèvres fermement pincées et ma mâchoire serrée, des heures peuvent passer sans l'ombre d'un sourire. Après tout, ça n'est pas vital de sourire, non? Et bien si! Tout comme le rire et ses mécanismes continuent à fasciner les scientifiques, le sourire est devenu un sérieux sujet d'études et s'est avéré, jusqu'à présent, un remède très efficace contre de nombreux maux.

Sourire rend instantanément beau

Si la beauté est évidemment relative et subjective, il semblerait que le sourire joue grandement en sa faveur. Des chercheurs du département psychologique de l'Université de Bern en Suisse ont en effet voulu connaître le lien entre les expressions faciales et le degré d'attraction dégagé. En demandant à des cobayes de choisir parmi deux photos celle de la personne la plus belle entre deux sujets plus ou moins souriants, ils ont découvert que le choix était souvent lié à l'intensité du sourire. Le fait de sourire pouvait même compenser l'absence de beauté d'un visage. En somme, le sourire reste le produit de beauté le moins cher du monde mais aussi le plus efficace!

Sourire rajeunit

Saviez-vous que contrairement aux adultes qui ne sourient en moyenne que 5 fois par jour, les enfants, eux, peuvent avoir le smile près de 400 fois par jour! Et quand on sait que cette expression faciale fait intervenir de nombreux muscles du visage et donc ralentit le vieillissement et le relâchement, on a bien envie de redevenir petit. Mais il y a plus simple puisque le sourire n'est pas l'apanage des plus petits, offrez-vous une cure de jouvence et ne vous retenez plus de montrer le vôtre! Mieux encore, le sourire générerait la même simulation cérébrale que 2000 barres chocolatées ou même de recevoir une grosse somme d'argent. Une solution simple pour résister à la tentation, donc.

Sourire réduit le stress

Un sourire, même s'il est forcé, agit sur le stress. Une équipe de psychologues de l'Université du Kansas aux États-Unis ont effectivement démontré que se forcer à sourire dans des moments de stress pouvait le réduire. Le rythme cardiaque des personnes souriantes ayant participé à l'expérience était en effet moins élevé que celles ne souriant pas. Les situations de stress ne manquant pas au quotidien, vous savez désormais comment faire pour qu'elles n'affectent pas votre santé.

Sourire prolonge l'espérance de vie

Oui, le sourire est important pour la santé. En plus d'avoir un effet bénéfique sur un rythme cardiaque mis à l'épreuve, il agit d'une manière générale sur votre longévité. Il y a quelques années, des chercheurs américains ont en effet mis en relation l'espérance de vie et le sourire en étudiant plus de 200 clichés de joueurs de base-ball sur 50 ans. Le choix de cette population peut paraître incongrue, il n'empêche que les athlètes les plus souriants vivent plus longtemps que ceux laissant moins souvent exploser leur joie.

Sourire aide à convaincre et à réussir dans la vie

On vous le disait, sourire rend plus attrayant. Cela permet donc un meilleur impact sur son interlocuteur, on écoute et on se laisse plus facilement convaincre par quelqu'un que l'on trouve avenant et plaisant. Par ailleurs, rien qu'en mesurant le sourire de 30 étudiants en photo, des chercheurs de l'Université de Berkeley en Californie, des chercheurs ont été capables de prédire la durée et la réussite de leur mariage, leur bien-être et la capacité qu’ils auront à influencer les autres. Vous savez ce qu'il vous reste à faire!

Source : https://www.aufeminin.com/news-societe/les-bienfaits-insoupconnes-d-un-simple-sourire-apres-avoir-lu-ca-vous-allez-avoir-la-banane-c-est-sur-s349576.html

Party de Noël - Plus d'infos

le samedi 7 décembre 2019

À compter de 16 h

au Domaine Joly-Mont.

Un souper et une soirée colorée, sous la thématique de l’année ’69.

Un party comme vous n’en avez jamais eu et qui ne vous laissera pas indifférent. 

Dans une ambiance musicale thématique et festive.

Un DJ animera la soirée. Un bar sera mis à votre disposition. 

Du divertissement inattendu avec table de Black Jack, machines à boule, jeu de fléchettes et billard. 

Vous vivrez un souper de Noël et une soirée dont vous vous souviendrez longtemps.

C’est un autre rendez-vous du 50e à ne pas manquer!

 Si le cœur vous en dit, surprenez-nous en arrivant vêtu des tendances de l’année ’69. Un accessoire suffit! 

Réservez votre place rapidement, d’ici le 29 novembre à 16 h. 

Lien pour vous inscrire : https://doodle.com/poll/9tgsmwru7gguqp7i

Seulement 30$ par personne, conjoint invité également.

Pour les paiements, présentez-vous au secrétariat des pavillons

(Émilie Roy pour PVS, Denise Frappier PTI, et Karine Pivin, unité 2 au central).

Votre comité social

Halloween 2019 - Quelques photos

 

Comment changer une attitude négative

Des études ont prouvé que la façon dont les gens réagissent face à leurs prochains et aux évènements est largement influencée par leur perception et non par les gens ou les évènements en question. Si vous avez une mauvaise attitude, vous êtes plus susceptible d'affecter négativement tout ce qui vous entoure. En prenant des mesures actives pour cultiver la positivité, vous pouvez contre-attaquer et changer cet état de choses.

Méthode 1 - Abandonner la négativité

1

Assumez la responsabilité de vos pensées et actions. Vous êtes le seul qui contrôle votre vie et la plupart des situations et pensées négatives que vous vivez sont directement influencées par vous. En étant responsable de vos actes, vous pouvez commencer par supprimer la négativité dans votre vie et laisser place à une attitude positive.

·    Les pensées négatives occasionnent des actions négatives. Si vous décidez d'agir de façon positive, vous adopterez des changements constructifs.

·      Par exemple, si vous manquez une promotion au travail, cela ne veut pas dire que votre patron ne vous aime pas, mais c'est peut-être à cause de vos performances au boulot. Au lieu d'en vouloir à votre patron, demandez-lui comment vous pouvez améliorer votre travail et faites rapidement ces changements.

2

Listez les aspects négatifs dans votre vie et commencez par les changer. Le fait de reconnaître ce qui est négatif dans votre vie vous permettra de voir ce que vous pouvez contrôler et changer. Brûlez cette liste pour symboliser la rupture avec la négativité.

·   Prenez une feuille de papier et listez-y tout ce que vous considérez comme négatif. Consultez la liste et voyez les choses que vous pouvez changer. Par exemple, vous pouvez éviter d'avoir des relations négatives avec des gens en les sortant de votre vie ou vous pouvez changer votre mauvaise situation financière en prenant des mesures pour économiser de l'argent.

·        Une fois que vous avez pensé à la façon de changer les influences négatives dans votre vie, brûlez le papier pour montrer que vous renoncez à ces idées et faites une nouvelle liste représentant les aspects positifs dans votre vie.

3

Laissez tomber les attentes. La négativité commence souvent avec les attentes que vous avez des autres et de vous-même. Le fait de laisser tomber ces attentes négatives ou irréalistes vous aidera non seulement à changer d'attitude, mais aussi à créer une atmosphère viable.

·    Admettez le fait que rien n'est parfait. L'imperfection est un autre facteur et le fait de laisser tomber toute espérance de perfection vous aidera à vous concentrer sur ce qu'une personne a de positif ou sur les bons côtés d'une situation.

·    Dès qu'un malheur survient, ignorez-le au maximum et pensez ensuite activement aux choses que vous voulez voir se produire. De même, si une personne vous dit quelque chose de négatif, ne vous attardez pas trop à cela et oubliez. Ressasser les aspects négatifs de votre vie ne fera que vous faire vous sentir mal.

4

Pardonnez vous-même et les autres. Être rancunier et vous attarder sur vos imperfections ne fera qu'accentuer votre mauvaise attitude. Être capable de pardonner et de lâcher prise vous permettra de vous concentrer sur le bon côté des autres et de vous-même.

·       Le pardon mettra fin aux attitudes négatives et créera de l'espace pour le positif. Tout ne s'arrête pas là, car cela diminuera aussi le niveau de stress et favorisera le calme et la paix dans votre vie.

5

Réduisez ou arrêtez simplement d'avoir des contacts avec des personnes négatives. Les gens qui nous entourent ont un impact significatif sur nos comportements. Limiter ou arrêter tout contact avec ces personnes vous aidera à commencer par changer votre comportement.

·    Si vous ne pouvez pas complètement sortir une personne de votre vie ou si vous ne voulez pas blesser cette dernière, vous pouvez réduire vos contacts avec elle. Vous pouvez trouver un moyen de contrer sa mauvaise attitude et ses avis en mettant l'accent sur les choses constructives qu'elle dit ou fait. De cette façon, vous ne vous laissez pas entraîner par son côté négatif.

6

Répondez aux changements. Les émotions négatives sont souvent suivies de petits changements et la meilleure façon de les gérer est d'y répondre et non d'y réagir. Prenez la décision de répondre de façon positive dans toutes les situations et vous serez en mesure de repousser tout comportement négatif.

·    Vous ne pouvez pas contrôler toutes les situations ou toutes les personnes, mais vous pouvez décider de la façon dont vous réagirez. Réagir de façon positive face à une personne ou à une situation hostile vous permettra de maintenir une attitude favorable et pourrait même déboucher sur une résolution positive par rapport à n'importe quelles situations.

·     Par exemple, si une personne vous envoie un courriel horrible, ne réagissez pas dans l'immédiat. Rédigez votre réponse au brouillon et attendez 24 heures pour l'envoyer. Relisez le courriel le jour suivant, il y a de fortes chances que vous baissiez d'un ton dans votre réponse, ce qui empêchera la situation de dégénérer.

·      S'il vous arrive un malheur, par exemple une perte d'emploi, remerciez votre employeur pour l'opportunité qu'il vous a offerte et dites-vous quelque chose comme ceci : « c'est certainement un changement pour trouver quelque chose de meilleur que j'aime vraiment ».

7

Continuez d'aller de l'avant. Vous aurez parfois de mauvaises pensées, ce qui est normal et compréhensible, mais ne vous attardez pas dessus. En optant toujours pour le positif, vous serez en mesure de changer votre attitude négative.

Méthode 2 - Se concentrer sur le positif

1

Cherchez toujours le côté positif en toute chose. Les attitudes et les pensées négatives sont rabaissantes et si vous les laissez prendre le dessus, elles deviendront plus fortes. Le fait de rechercher le positif en toute chose vous aidera à cultiver une mentalité positive.

·      Même dans les pires situations, il y a toujours quelque chose de constructif. Vous pourriez prendre du temps à vous en rendre compte, mais être en mesure de trouver le côté positif de toute chose vous aidera à éviter votre négativisme.

·       Une étude a montré qu'une attitude favorable favorise le succès plus que n'importe quoi d'autre, y compris la connaissance et les compétences.

2

Faites une liste de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Être reconnaissant vous aidera à cultiver une attitude positive. Le fait de lister toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous aidera à contrattaquer n'importe quelle idée noire qui pourrait survenir.

·        Si vous avez des sentiments négatifs, lisez votre liste. Cela vous incitera à rester positif.

3

Utilisez un langage positif. Le langage que vous utilisez influence énormément votre attitude et vos sentiments. Le fait d'utiliser des mots et des phrases positifs tout au long de la journée vous aidera à rester confiant et à vaincre votre négativisme.

·      Utilisez des expressions comme « j'ai l'espoir de » ou « nous trouverons une solution ». Cela vous aidera à rester positif, vous, mais aussi ceux qui vous entourent.

·       Se dire soi-même quelque chose de positif vous concernant tous les matins à votre réveil vous aidera à démarrer la journée sur le bon pied. Par exemple, vous pouvez vous dire ceci : « aujourd'hui sera un grand jour. Je me sens bien et je suis prêt à faire la différence ».

·       Écrivez des citations positives et mettez-les à des endroits stratégiques. Si vous avez des choses pouvant vous rappeler des faits favorables, vous serez plus enclin à avoir de bons sentiments et des pensées positives tout au long de la journée.

4

Entourez-vous de bonnes personnes. Le fait de côtoyer des personnes pouvant vous apporter du soutien et voir les choses sous un autre angle est important pour cultiver une bonne attitude. Le fait de vous entourer de personnes positives permettra de vaincre cette négativité qui vous ronge et cela vous aidera aussi à changer de comportement.

5

Aidez les gens. De simples gestes de gentillesse et le fait d'aider les autres peuvent avoir de formidables retombées sur votre comportement. Non seulement cela vous permettra de prendre du recul pour mieux analyser les choses à propos de votre vie, mais cela vous fera également oublier les problèmes et vous permettra de vous sentir mieux de façon générale.

·        Pensez à faire du bénévolat dans un hôpital ou dans une cuisine communautaire. Le fait de réaliser que vous êtes en bonne santé et avez les moyens de prendre soin de vous-même vous aidera à voir les choses sous un angle différent. Faire cela peut aussi vous aider à décider de changer cette négativité dans votre vie.

·        Le fait d'aider vos amis et les membres de votre famille peut aussi vous aider à changer un mauvais comportement, car vous aidez autrui à se sentir bien, ce qui en retour vous permettra de vous sentir bien.

·        Le fait de donner et de recevoir de l'amour et du soutien rendra votre vision de la vie de plus en plus constructive.

Source : https://fr.wikihow.com/changer-une-attitude-n%C3%A9gative